运动天地
有氧训练第二十一天---拉伸全身
4min
有氧训练第二十天---相扑蹲扭腰
4min
有氧训练第十九天---深蹲甩臂
4min
有氧训练第十八天---靠墙静蹲
4min
有氧训练第十七天---抬肘开合
4min
有氧训练第十六天---上下摆胯
4min
有氧训练第十五天---左右扭臂摆胯
4min
有氧训练第十四天---高位下拉
4min
有氧训练第十三天---L型展背
4min
有氧训练第十二天---开肩背
4min
有氧训练第十一天---提踵扩胸
4min
有氧训练第十天---转身展臂
4min
有氧训练第九天---合掌扩胸
4min
有氧训练第八天---扩胸运动
4min
有氧训练第七天---前后转肩
4min
有氧训练第六天---前后绕肩
4min
有氧训练第五天---颈部拉伸
4min
有氧训练第四天---抬头观天
4min
有氧训练第三天---揉太阳穴
4min
有氧训练第二天---拍打百会
4min
