运动名称：深蹲甩臂

动作要点：收紧核心，吸气上举，呼气下落，甩手踮脚，每次120秒，每天5次

动作详情：

主要作用

· 增强心肺耐力：深蹲甩臂是一种较为高强度的全身性运动，在运动过程中，心跳会加快，血液循环加速，肺部需要吸入更多的氧气并排出二氧化碳。长期坚持进行深蹲甩臂运动，能够增强心肺功能，提高心肺耐力，使心肺在应对日常活动和高强度运动时更加轻松，降低患心血管疾病的风险。

· 改善心血管系统功能：规律的深蹲甩臂运动可以使心肌更发达，心脏的收缩和舒张能力增强，每次心跳能够泵出更多的血液，为身体各器官提供充足的氧气和营养物质。同时，还能促进血管扩张和收缩，提高血管弹性，有助于维持正常的血压水平，减少血栓形成的可能性，改善心血管系统的整体功能