运动名称：合掌扩胸

动作要点：核心收紧，呼气抬头，腰背挺直，打开胸腔，吸气回正

双手合十，每次90秒，每天四次

动作详情：

主要作用：

1.双手合十再展开双臂时，手臂的肌肉收缩与舒张会对血管产生一定的挤压作用，促使血液流动加速，更顺畅地回流到心脏，有助于身体各部位的血液供应，为组织和器官提供充足的氧气和营养物质。

2.这一动作还能让肩部、颈部的血管得到舒张和收缩的锻炼，改善局部血液循环，缓解因长时间保持同一姿势导致的血液淤积问题。

3.规律的动作配合呼吸，还能调节呼吸节奏，使呼吸更加顺畅、深沉，有助于放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。