运动名称：抬头观天

动作要点：核心收紧，腰背挺直，双手交叉，置于脑后

吸气下，牵拉头部，呼气打开，抬头观天，每次60秒，每天三次

运动详情：

主要作用：

在颈部肌肉方面，这个动作能有效锻炼颈部肌肉。低头时，颈部前方的肌肉得到拉伸，抬头时，颈部后方的肌肉得到收缩，如此反复，可以增强颈部肌肉力量，提升肌肉的耐力，有助于更好地支撑头部重量

从关节活动角度看，低头抬头动作能增加颈椎的活动范围，使颈椎关节更加灵活，预防颈椎关节僵硬，减少颈椎疾病的发生。并且能缓解因长时间保持同一姿势（如久坐低头看手机或电脑）而引起的颈部酸痛和疲劳，促进颈部的血液循环，让颈部的肌肉、骨骼等组织能获取更充足的营养

预计完成用时：1分钟