运动名称：颈部拉伸

动作要点：每次左右各60秒，每天三次

动作详情：

主要作用：

一是拉伸颈部肌肉。侧歪头时，能够拉伸到对侧的颈部肌肉，像斜角肌、胸锁乳突肌等。这些肌肉在日常低头等姿势中容易紧张，通过侧歪头拉伸，可以缓解肌肉紧张和酸痛，减轻肌肉疲劳，还能预防肌肉痉挛。

二是增加颈椎灵活性。这个动作可以活动颈椎关节，让颈椎向侧面弯曲，使颈椎能够在不同方向上进行运动，避免颈椎因为长期固定姿势而变得僵硬，减少颈椎疾病的发生风险。

三是改善局部血液循环。侧歪头的动作有助于促进颈部血管中血液的循环，使血液更好地为颈部的组织和器官提供氧气和营养物质，有助于维持颈部的健康状态。

预计完成用时：1分钟